Relaxologie Psycho-Corporelle

"La relaxologie est l'ensemble de méthodes amenant à la détente corporelle et mentale lesquelles sont en interaction constante."

La relaxation du latin "relaxare": desserrer, relâcher, délasser, ameublir, détendre. 

Les actions de détente psycho-corporelle regroupent des méthodes simples et efficaces, induisant un état physiologique dit de "relaxation" et neutralise la réponse physiologique au stress. 

 

 La relaxation repose sur des techniques éprouvées, mises au point par des médecins dès les années 1930. Ces pratiques permettent de trouver ce qui convient le mieux à chacun pour constituer une boîte à outils d'exercices personnels adaptés. 

Il s'agit de : 

  • La respiration dont la cohérence cardiaque

  • Les mouvements de la relaxation dynamique et des exercices issus du hata yoga: travail sur la posture et les étirements

  • La relaxation musculaire progressive de Jacobson

  • Le Training autogène de schultz

  • La méthode psychosensorielle de Vittoz et les pratiques méditatives

  • La modifications du niveau de conscience et la visualisation mentale.

Bénéfices de la pratique de la relaxation (liste non-exhaustive) :

  • Diminution de la tension musculaire

  • Diminution de l'anxiété

  • Diminution de la douleur

  • Diminution de la douleur chronique

  • Diminution des troubles psychosomatiques (eczéma, migraines...)

  • Amélioration des fonctions digestives et intestinales

  • Amélioration de l'hygiène de vie: sommeil, gestion du poids, arrêt du tabac

  • Meilleure libido

  • Meilleure attention, concentration et mémorisation

  • Meilleure réflexion, diminution de l'impulsivité

  • Meilleurs présence à soi et au monde

  • Amélioration de l'estime personnelle

  • Amélioration de la capacité à s'affirmer

  • Réveil et libération de la créativité.

La relaxation est une démarche psycho-corporelle qui tend à équilibrer la relation à soi, aux autres et au monde.

" Notre respiration unit notre corps, notre esprit, de manière que nous puissions être  véritablement vivant, véritablement présent à la vie."

Thich Nhat Hanh

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